地，然后一点一点的腾空而起，那单杠原本是在季将军头顶上的，现在居然随着他的腾起而到了他的下巴。
“每做一个都必须让自己的下颚超过单杠。”
众人见此没有震惊，反而只有新奇，因为看着季月的动作他们觉的都很轻松甚至是很好玩，用一个铁棍支撑着自己腾空而起，一个个开始有些摩拳擦掌起来。
唯有舒未和在这队伍里的星初、张慈山等人感叹不已，季将军的力量已经非人类了，这换成他们，以现在的身体力量也不是做不了，但至多能做四五个……
季君月示范完引体向上后并没有立即让众人开始训练，而是在双脚落地后淡淡的说道：“第二个训练叫做腾身反转上杠。”
语落，季君月抓着单杠的手臂一个用力，身躯一个华丽的翻转就在单杠上转了个圈，看得众人瞬间惊楞不已。
这怎么……怎么跟耍杂技似的……
若说刚才的引体向上众人没感觉到太大的难度，那么现在看了季君月的凌空翻转，众人已经知道这难度有多大了，仅凭手臂的力量凌空顺着那单杠凌空翻转，这……要是一个不小心掉下来是会死人的……
季君月也知道这难度，所以单杠下方垫了垫子，而且她也不打算一来就让众人独自训练。
于是季君月朝着舒未几人招了招手：“舒未、张慈山、熔铸出列。”
三人听言应了一声便从队伍里走了出来，来到季君月身边，季君月走到一旁将位置让出，让舒未站在了她刚才所站的地方。
“所有人看清楚，一开始可以三人辅助训练，通过其他两人的帮助来完成。”
季君月说着便教导着舒未如何用力，如何动作，又教导着张慈山和熔铸如何帮忙，然后舒未在两人的帮助下完成了这个高难度的动作。
众人见此，心中这才安心了些，还好有人帮忙，这样就不怕摔下来把命给摔没了。
教会众人后，季君月也没再耽误时间，直接道：“现在所有人，引体向上一百次，腾身反转上杠一百次。”
随着季君月的一声令下，所有人分批而上，因为季君月让凤夜去做这些东西的时候就考虑到了人数的问题，所在整个沙场上的单杠有不下两百个，众人分批训练也不会耽误太多的时间。
等众人亲自去尝试那引体向上的时候，才一个个苦不堪言的后悔不已，这他娘的哪是好玩啊，根本就是要命啊，一个个因为用力被弄得脸红脖子粗的，偏偏有些人再怎么用力也就双脚离地后就再上不去半分。
其它各队的人也就一组的还算正常一些，各自之前都有经历过这样的训练，只是现在的强度加大需要限时。
二组、三组的人同样苦不堪言，大家一直都好奇那两百米长的地桩网是用来干什么的，等现在他们看了梁钰的示范，看到他
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